Când vine vorba de sănătatea noastră, sportul nu este o opțiune, ci o necesitate. Cu obiceiuri majoritar sedentare, e timpul să ne stabilim o rutină de sport cât mai repede.
Iată motivele pentru care trebuie să te apuci de sport chiar acum:
Sportul reduce riscul de infarct miocardic și accident vascular, scade tensiunea arterială, colesterolul și arde grăsimea abdominală.
Protejează împotriva cancerului de colon și scade riscul apariției cancerului de sân și ovarian;
Crește imunitatea, rezistența osoasă;
Arde lipidele și crește masa musculară.
Perioada adolescenței și de ce este important sportul:
- Se creează o atitudine pozitivă încă din adolescență legată de mișcare pentru stil de viață sănătos și echilibrat;
- Se dezvoltă masa musculară, cea osoasă;
- Se îmbunătățește coordonarea;
- Crește încrederea în forțele proprii;
- Se dezvoltă spiritul de reușită;
- Se dezvoltă rezistența
- Previne accidentările nedorite prin construirea unui corp puternic.
Elemente esențiale în sala de sport:
- Încălzirea și partea de final extinse ca perioade de timp;
- Exerciții ce implică mai multe articulații în mișcare;
- Se fac antrenamente de 3-5 ori pe săptămână, cu 1-3 seturi, 10-15 repetări
- Se recomandă circuite;
- Atenție la execuția corectă a exercițiilor.
Precauții :
- Se recomandă supravegherea de către instructori profesioniști;
- Echipamentul trebuie să fie potrivit (pantofi sport și haine destinate activității sportive);
- Trebuie alese săli care îndeplinesc normele de siguranță;
- Nu se urmăresc zonele standard de bătăi ale inimii pe minut;
- Nu trebuie depășite 170-180 de batai ale inimii pe minut.
