Studiile arată că o dietă formată din fructe, legume , nuci și semințe , precum și carnea de pui,vită, pește și ouă , este cea mai bună pentru controlul greutății și previne riscurile pentru bolile de inima si diabet.

Apa are un rol important în vița noastră,ea reprezintă două treimi din corp și efectuează o serie de funcții , inclusiv în calitate de solvent , purtător de nutrienti , regulator de temperatură și detoxifiant al corpului . Menținerea hidratării poate avea o influenta profunda asupra nivelurilor noastre de vitalitate și energie , inclusiv vigilență mentală .

Un pas important pentru a avea o viață fericită și sănătoasă în același timp,este felul în care mesteci mâncarea.Concentreză-te asupra mestecatului, mancarea bine mestecată nu numai că ne ajută să savurăm preparatele, de asemenea ajută procesul digestiv .

Mersul pe jos este asociat cu o varietate de beneficii pentru organism și creier, inclusiv un risc redus de boli cronice .Este important mersul pe jos vioi aproximativ 30 de minute în fiecare zi .

Elimină stresul din viața ta. Stresul nu numai că te face să fii irascibilă tot timpul, dar îți afectează și starea de sănătate a organismului. Există numeroase metode prin care poți sa ții sub control stresul, de la yoga si meditație până la practicarea unor sporturi și mersul la somn. Găsește cea mai eficientă modalitate care te ajută să te relaxezi și să nu te mai gândești la probleme și profită la maximum de ea.

Dacă nu dormi suficient, nu vei avea un nivel optim de energie și de productivitate în ziua respectivă. Este important să te trezești în fiecare dimineață la aceeași oră și să mergi la culcare când te simti obosit. Dacă respecți acest principiu timp de cateva zile, organismul tău se va regla și te vei simți mai plină de energie pe zi ce trece.

Pentru a avea un stil de viață sănătos, evită gândurile negative. Gândurile tale creeaza realitatea în care trăiești. Păstrează-ți controlul asupra minții și influențează-le în mod pozitiv. Gândurile pozitive duc la sentimente și la emoții pozitive, care au un efect pozitiv asupra întregului organism. Motivează-te cu idei pozitive. Citește carți pozitive și îndeplinește sarcini pozitive (un hobby).